サイドチェインについて

Cubase付属のコンプでサイドチェインをやっています。　毎回リリースタイムに悩んでおり、調べたところ海外のtipsで「リリースタイムをディレイタイムで計算する方法」が見つかったのですが、BPMを調べる→４分音符、８分音符…　を調べて出てきた値がリリースタイムに適応する　とあるのですが、自分の作っている曲が何音符なのかが分かりません。
耳で聞いてどのように判断していくのが良いのでしょうか？

よろしくお願いします。